Внутренняя часть бедер - проблемная зона для многих женщин. Приводящие мышцы отвечают за подтянутость в этой области. Оптимальная программа тренировок для начинающих - 15 повторений, 1-2 подхода, для продвинутых - 15-20 повторений, 3-4 подхода. Представлены 5 упражнений для внутренней части бедер: отведение ноги стоя, отведение ноги лежа, сжимаем мяч, вариант упражнения с мячом и стретчинг.